Mách bạn cách thu nhỏ vùng kín sau sinh tại nhà cực kỳ hiệu quả

Dù là do tuổi tác hay do những lần sinh nở, “cô bé” của chị em không phải bởi vậy mà dá»… dàng rá»™ng hÆ¡n lúc trÆ°á»›c.

NhÆ°ng dù vì duyên do gì Ä‘i nữa thì Ä‘iều này cÅ©ng làm cho chị em cảm thấy mất tá»± tin. Không những thế, Ä‘ây cÅ©ng có thể là căn nguyên khiến anh ấy “vÆ¡i” Ä‘i phần nào niềm “Ä‘am mê chăn gối” mà có thể bạn không nhận ra.

Vậy nên không có gì kinh ngạc khi nhiều chị em muốn thu hẹp “vùng kín” để cả hai có thể tận hưởng thỏa mãn niềm vui chốn “phòng the.

Má»™t trong những cách Ä‘Æ¡n giản và nhanh nhất để thu gọn âm đạo là nhờ đến phẫu thuật. Tuy nhiên, cÅ©ng nhÆ° các ca giải phẫu khác, phẫu thuật thu nhỏ cÅ©ng có thể gây Ä‘á»›n Ä‘au, tốn kém và những rủi ro có thể xảy ra. Không những thế, nó cÅ©ng có thể dẫn đến các biến chứng khác nhÆ° mất cảm giác, khó “giao ban”,…

Nếu không muốn làm giải phẫu, chị em có thể tuyển lá»±a những phÆ°Æ¡ng pháp tá»± nhiên cÅ©ng có tác dụng làm cho “cô bé” nhỏ hÆ¡n. HÆ¡n nữa, Ä‘á»™ an toàn hÆ¡n hẳn và tác dụng phụ gần nhÆ° là không có.

Thu nhỏ âm đạo bằng ăn uống

Má»™t trong những lam se khit vung kin là bạn hãy bổ sung dinh dưỡng cho thân thể má»™t cách có lí. Ä‚n uống đủ và Ä‘úng chất sẽ giúp vùng chậu của bạn hồi phục nhanh sau sinh. Những thá»±c phẩm chứa nhiều estrogen thiên nhiên nhÆ° hạt mè, lá»±u, đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành, cà rốt, táo và các loại quả mọng sẽ là những thá»±c phẩm lí tưởng cho “cô bé” của bạn. Ngoài ra, bạn cÅ©ng nên bổ sung tinh bá»™t từ ngÅ© cốc nguyên hạt và bổ sung protein từ thịt nạc.

Bên cạnh Ä‘ó, uống đủ nÆ°á»›c cÅ©ng rất quan yếu. NÆ°á»›c là má»™t yếu tố cần yếu giúp chúng ta duy trì sá»± sống và mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nếu bạn không muốn vùng kín bị khô, hãy uống thật nhiều nÆ°á»›c má»—i ngày.

Âm đạo siết chặt hÆ¡n nhờ các bài tập đặc biệt

Bài tập kegel

Bài tập kegel hay các bài tập cho cÆ¡ sàn chậu là những bài tập chuyên dụng giúp bạn lấy lại “tuổi xuân” cho khu vá»±c âm đạo. Đây là má»™t bài tập Ä‘Æ¡n giản mà bạn có thể áp dụng mọi lúc, mọi nÆ¡i. Bạn chỉ cần co các cÆ¡ vùng sàn chậu, giữ nguyên phong thái trong 5 giây rồi thả lỏng và thÆ° giãn trong 5 giây. Lặp lại Ä‘á»™ng tác trên 3 lượt cho má»—i lần tập và tập 10 lần má»—i ngày.

Yoga

ngay tập yoga cÅ©ng là má»™t cách giúp bạn thuốc làm se khít vùng kín. Các tÆ° thế nhÆ° tÆ° thế của đứa trẻ (nằm sấp, co chân lại ngang bụng, tay duá»—i ra trÆ°á»›c hoặc duá»—i ra sau) hay tÆ° thế cây cầu (nằm ngá»­a, tay đặt xuôi theo thân người, từ từ nhấc hông cao lên) sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe cho vùng chậu, đồng thời giúp vùng nhạy cảm khỏe mạnh hÆ¡n.

ngoại giả, những Ä‘á»™ng tác nhÆ° nâng chân hay squat cÅ©ng là hai trong số nhiều bài tập mang lại hiệu quả thu nhỏ âm đạo.